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生完宝宝五个月出现失眠怎么办

我生完宝宝五个月左右开始每天零晨1:00左右失眠，一直到4,5点才能再睡，好辛苦啊！宝宝是全母乳喂养，和我一起睡，所以经常打扰了宝宝的睡眠，请问了该怎么调理？

提问时间：2020-03-31

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

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