问患者提问

注意力不集中失眠情绪不稳定自卑

健康咨询描述：前段时间总是焦躁不安有时又谁都不想接触晚上睡不好一直持续着最近又是体弱多病更讨厌自己了不想和人太接触注意力也不集中不知道该怎么办总感觉自己是麻烦制造者:想得到的帮助：如何才能摆脱那些

提问时间：2021-05-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

病情分析：您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。指导意见：您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

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