焦虑抑郁失眠怎么治疗？

你好，你的情况是精神紧张导致的失眠。平时可以通过运动的方式来释放自己的压力，或者跟身边的朋友倾诉，不可带着不良情绪入睡。

想要治疗失眠首先要改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。

睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。