肉类和蛋类这种食物中蛋白质的含量往往十分丰富，因为肉类中往往是由蛋白质构成的，可以有效补充蛋白质，蛋类中的蛋黄和蛋清也可以有效补充蛋白质。
除此之外，牛奶，羊奶等奶及奶制品也含有大量的蛋白质。植物性食物包括黄豆、黑豆、大青豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
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