可以通过改变饮食搭配和调整心态进行提高睡眠质量。在怀孕期间，有些孕妇可能会出现焦躁不安和躁动现象，会影响到睡眠，导致失眠，在出现失眠现象以后，可以在晚上睡觉的时候喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量，而且失眠。
另外在睡觉前也可以用热水泡脚，促进血液循环。
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