建议：深呼吸，通过使用深呼吸的方式将血液中的氧气含量增多，从而改善紧张的情况；使自己有意识的将注意力从焦虑的源头转变，从而缓解焦虑的情况；
给予自己的一定的鼓励，从而增强自己的自信心，避免长期的处于焦虑紧张的情绪中。
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