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问患者提问

每天卡路里消耗多少能减肥瘦身

我身高一六零，体重六十五公斤，就是属于特别胖的那种了。近期在瘦身减肥，运动加减食一起减了好些天才瘦了两三斤。想问问专家可以提一些建议，以及一些减肥效果比较好的方法，我觉得是不是我卡路里消耗得不够多？

提问时间：2020-03-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

如果你想通过锻炼减肥，你需要每天多消耗至少500卡路里。能保证每天多摄入500卡路里，一个月可以减掉5到10公斤。
通过锻炼减肥的方法是跑步和跳绳。除了锻炼，还应该注意饮食调整，少吃油腻的油炸食品。

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