问题分析：你好，你所选择的是通过运动而减肥的方式，通过运动外加在饮食上调节可以改善体重。意见建议：运动锻炼后要及时的补充水分，爬楼梯也是锻炼的一种，还可以跑步，广场舞等。
在饮食上要保证每天的营养，避免暴饮暴食，避免油腻膨化等零食，多吃水果。
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