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得了睡眠障碍怎么锻炼

最近晚上总是睡不着，白天没精神，听说运动可以治疗睡眠障碍，怎么锻炼有效？

提问时间：2020-05-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠障碍的运动锻炼以规律性的有氧运动为主，比如游泳，跳绳，球类运动等，可使身心放松，加之适度的疲倦感，更容易使人进入梦乡。
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复。但强度过大的运动不建议，机体过于兴奋，反而不容易入睡。

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