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扎马步腿部会不会长肌肉啊？

25女有一节体育课老师罚我们扎马步半蹲20分钟，下来后腿部感到很酸痛。这样的话腿部会不会长肌肉啊？再顺便问问：如果要长肌肉，是得到锻炼后马上就见效还是要过一段时间？（如果是过段时间一般是多久）

提问时间：2020-04-22

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