有了鼾症后，可以选择侧卧睡姿，枕头高度约10-12厘米，这样可以使气道更畅通，同时如果有鼻炎、扁桃体炎等及时进行治疗。
一般肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。
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