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怎么样解决失眠问题

最近也不知道是怎么了，晚上总是睡不着觉，躺在床上迷迷糊糊的就是睡不熟，一有一点点的小动静就会清醒，导致白天上班没精打采的，想问一下怎么治疗失眠？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠主要与精神紧张或工作学习压力大等有关系，导致到了晚上大脑神经元异常兴奋，可以先放松自己，在晚上睡觉前放空大脑，可以听听轻音乐等来放松自己，平时应该少喝咖啡。
咖啡因刺激神经系统，会感到更加紧张和焦虑。

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