坐时间长了颈椎疼怎么办呢

要停止坐立，在此时一定要多起来活动。可以采取运动的方式缓解疼痛。可以做平路慢走或者平路慢跑，但是要持续20分钟以上。

在充分热身之后，需要做涉及到背部的拉伸锻炼。可以采取泡沫轴自我放松，也就是将泡沫轴垫在背部，然后前后滚动按摩背部，通过这样的方式可以很好的缓解疼痛。