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患者提问

有了这个失眠的调节方法是什么?

健康咨询描述:我还这么的年轻,可是最近也不知道是怎么回事了,一道一两点的时候,我就是睡不着觉了,可是难受了,而且我平时的学习压力实在是太大了,我就去做了个CT及MRI检查,说我是失眠了。 想得到怎样的帮助:这个失眠有没有调节的办法呢?
提问时间:2021-12-20
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,平时要注意坚持有规律的作息时间,在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情,使心情保持愉快。睡前不要吃东西,晚餐宜少且清淡。

    睡前远离咖啡和尼古丁。

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