病情分析：你好，你年龄不太大。但体重较高。体重高不是肌肉比例高。而是脂肪较高造成的，你可以加强运动是可以改善的意见建议：你的情况建议可以用哑铃等进行运动。
先每天做十到二十个左右是可以的。以后可以增加运动量。同时还要配合做做别的运动。如跑步等。
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