恐艾造成睡眠障碍怎么办

只因为在地坛医院触摸了利器盒外壁，然后洗手，然后洗脸，担心触摸利器盒的双手留有病毒而没重新干净从而进入眼睛造成感染，然后四周做了检测为阴，却开始担心什么O/N亚型查不出来。每次睡觉的时候脑袋里都是想着这件事，虽然很困，脑袋很疼，却还是不能入眠，即使好不容易睡着了，也会恐艾惊醒，连续好几天都是如此了，没查之前还暗示自己会没事的，查了之后了解到有O/N亚型，就又开始担心了。明知道没事，却养成了难以入睡的毛病，怎么办呢！