怎样使大腿变粗

你好,根据你的叙述,建议采用运动疗法,是可以到达目的的,方法：一个哑铃就可以找个台阶以左腿为例起始姿势左手握哑铃自然放在体侧,成金鸡独立形态左脚为支撑腿脚尖稍向里扣或外撇,脚掌站在台阶上,脚跟露在台阶外.动作过程收缩小腿肌肉群,使脚跟尽量提高,使腓肠肌彻底收紧.静止一秒钟,放下脚跟,还原.换腿姿势同上再做.呼吸方法提起脚跟时吸气,放下时呼气.注意要点脚跟上提和下降时要注意保持重心稳定,身体踮高时,前额要领先上提.下降时,要让脚跟低于台阶面.负重越大对增肌越有效果建议负重20以上12~15/组4~5组姿势和下面网址的差不多只不过他是杠铃双脚可以同时用力平时多食富含维生素,蛋白质,骨胶原的食物,规律起居,放松心情。