解决失眠方法

1、对于失眠的人来说，晚餐因禁食辛辣食物。晚上因喝牛奶，磕瓜子，吃红枣。

2、睡前几小时适量运动，对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

3、闻香助眠法摆放有助睡眠的花草、香薰，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。