一般运动需要大于30分钟才可以达到减肥的效果。所以平常慢跑或者快跑都要坚持30分钟以上才能达到效果。运动前要做好热身运动，佩戴护膝，以免造成关节肌肉的损伤。
要注意清淡饮食，可以多吃点新鲜的蔬菜与水果，少吃高热量的食物。
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