胶原蛋白粉喝了真的有用吗？没用的话怎么填充胶原蛋白

健康指导：你好，胶原蛋白依靠吃补胶原蛋白是效果不好的，不是说吃进去就补了，吃进去以后我们身体要把他分解成身体可以吸收的氨基酸然后再重新组合，也就是说我们补充胶原蛋白可以补充些蛋白质丰富食物及维生素食物也是可以促进胶原蛋白的合成，体外填充效果也不好，分子太大也吸收不了反而增加皮肤负担