怎么样调节强迫症

呼吸法是一种快速的放强迫症松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。其方法是通过鼻子吸气，胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。

尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒钟后，缓慢，均匀地将气从鼻子完全呼出，呼气时，双肩和下颚下垂，使双手和双臂感到放松。