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问患者提问

牛奶晚上喝好还是早上喝好，想要喝牛奶来改善，牛奶晚上喝好还是早上喝好。

我在早晨锻炼身体的时候，经常会出现腿部关节有响声，想要喝牛奶来改善，牛奶晚上喝好还是早上喝好？

提问时间：2020-08-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

牛奶在晚上喝是比较好的，牛奶中含有非常丰富的蛋白质和钙质，晚上睡觉前适量的喝牛奶，能够提高睡眠质量，还能快速补充所需的营养。
对于过度劳累或者是神经衰弱的患者，晚上睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡。在晚上喝牛奶还能消除一天的紧张心情以及缓解疲劳。

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