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怎么样才能有效预防失眠

健康咨询描述：这段时间总是失眠多梦。而且怎么谁都睡不着，要说能睡着的话已经很晚了。而且第二天早晨起来面色很不好。应该怎么样才能有效预防失眠的病症呢想得到怎样的帮助：怎么样才能有效防止失眠？

提问时间：2021-05-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，喝杯加蜜牛奶：国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量，预防失眠。

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