首先来说正常的人每天的基本的消耗量大约是2000千卡，如果什么都不做的话，会消耗这部分的热量。那么就可以起到一定的减肥作用，也就是说适当的活动可以起到一定的效果，一定要坚持运动才会有效果。
还要注意饮食，少吃高热量的食物。
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