代餐粉减肥有效果吗？对身体是否有伤害

工作的原因会经常出差，聚餐也比较多，所以平时运动就比较少，刚刚毕业的是时候身材还算标准，现在主要是腰腹部脂肪多，有朋友介绍说使用代餐粉，想问一下代餐粉减肥有效果吗？对身体是否有伤害，还有就是平时运动比较局限，没有时间去健身房，可以推荐一些比较好坚持的运动吗？想得到的帮助：代餐粉减肥有效果吗？对身体是否有伤害