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失眠都是啥原因造成的？

我失眠将近半年了，曾经有三四年心理压抑，情绪比较低落可是那阵还没有失眠可是就是从去年的10月份开始，就无缘无故的失眠了。不过我以前睡觉的时候，不好但是没有这么的严重。想得到怎样的帮助：请问造成失眠的原因都是有哪些啊

提问时间：2021-07-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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