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怎样减肥既有效又健康

我自从生完宝宝做完月子之后，体重就一直没有下来过，想知道有什么好的减肥办法？

提问时间：2020-02-16

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

科学减肥必须建立在热量摄入与消耗的动态平衡基础上，首先要加大热量消耗，也就是说每餐后可以做1小时以上有氧运动，如果不能做到，至少每天做一次，每餐不超过一两半主食，不吃任何添加了糖的食物，不吃油腻荤腥的食物。

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