心烦意乱，胡思乱想

指导意见：您好：通过您对自己目前状态的描述存有抑郁情绪和焦虑情绪，因为情绪低落就会出现胡思乱想，因为焦虑而会出现心烦意乱，建议您：放宽心态，别把事情看得太复杂，对参加体育锻炼或者娱乐活动，愉悦心情，培养兴趣爱好转移注意力，或者找朋友聊天，倾诉减压，也可以听听舒缓的轻音乐缓解心情等方式调节，如果仍不能调节正常，建议您去正规医院就诊治疗！希望我的建议能给您带来帮助！