总是多凝，烦燥、恐慌，冷酷无情，不知好歹

抑郁焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持，具有依赖性。

制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。

每增加一分自信，就可使抑郁焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。