你好，根据你的描述来看，你说的这种情况多是从小缺乏锻炼，不怎么表现造成的。建议你多在公共场合表现自己，经常锻炼，放松心情，时间长了慢慢就会好的。
一定要大胆的去说去做，不要怕说不好和表现的不好，对自己要充满自信。相信自己，锻炼一段时间就会好的。祝你早日成功。
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