富含维c的水果和蔬菜

平时在饮食上要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其要多吃一些含维生素c的水果和蔬菜。含维生素c丰富的水果有猕猴桃、柚子、柠檬、橘子、橙子等黄色和橙色的水果。

含维生素c多的蔬菜，有青辣椒、西兰花、西红柿、小白菜、油菜、紫菜、苦瓜、芹菜等。平时的饮食以多样化为主，在食用时，不要将蔬菜炒的太熟，因为高温下维生素c会流失。