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问患者提问

经常失眠怎办办呢？

这段时间来我总是失眠，天天晚上睡觉的时候就是辗转难眠，翻来覆去的，就是睡不着。白天又起不来，总是像睡，这样的失眠很痛苦，不知道该如何是好。想得到怎样的帮助：失眠了该如何是好？

提问时间：2021-12-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

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