为何午餐吃多了，下午就没有精神？

您好，午餐吃多了，下午老是想睡觉的原因是午饭后胃肠为了消化食物，血液会集中供应胃肠道，以便于吸收营养物质，因之脑供血就会随之减少，便会有犯困的感觉。

特别是当午饭摄入的碳水化合物过多时，血糖生成指数就会很高，体内的血糖迅速上升后下降，人就会感到没有力气，昏昏欲睡。

指导意见要想下午不犯困，建议，午饭少吃碳水化合物如米饭馒头等主食，多吃蛋白质食物如鱼、蛋、豆制品和蔬菜。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。

其次，在吃饭的顺序上可先喝汤，再吃菜和主食。这样可以先让胃部有饱的感觉，再吃就不会吃多了。