倒立10到20分钟比较好。倒立能够改善血液循环，能够调理内脏器官，避免下垂；能够抗衰老，抗地心引力；能够缓解肌肉疲劳。
但不宜倒立时间过长，易增加心脑血管疾病风险。因此一旦出现头晕眼花等症状，应立即停止倒立。
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