如何食物和运动来治疗高血压

对于运动和饮食来控制高血压，您可以通过合理膳食、保持饮食清淡，不要食用生冷油腻和辛辣刺激，养成低油无糖少盐的饮食习惯，适当多吃蔬菜和水果。

并且积极运动增强自身体质，控制体重的良好生活方式来控制血压。您好建议您，在饮食和运动上多控制以外，还应当不要饮酒、不要生气、避免情绪不稳定、不要长期熬夜、保持大便通畅。

定期检测血压，如果血压控制不理想可以从小剂量开始联合用药进行治疗，而成人的理想血压是120/80mmHg，血压超过140/90mmHg可以判定为高血压。

您应当以理想血压为基础，避免血压波动过大！