睡眠不好应该怎么治疗

睡眠不好首先要改变日常生活作息，白天尽量不要睡觉，把睡眠都留在晚上，晚饭不宜过饱，7、8分即可，床头放几个切开的橙子，利用香味促进睡眠，保持床单被罩的干净整洁，房间勤通风。

保持心情愉快，自我调节压力，睡前泡个澡促进血液循环，加快睡眠，饮食上多吃绿色的蔬菜和水果，利用休息时间可以登山，游泳，骑单车，增强免疫力，增加机体疲劳感，有助睡眠。