睡眠质量差，精神差。

你好，是不是最近情绪不畅，压力过大呢！人都有情绪波动的时候，需要自我调节的！如果实在调节不过来，可以使用药物辅助治疗的，只要不长期服用，不会有副作用的，平时可以多出去逛逛，多锻炼，保持好心情很重要。

以上是对“睡眠质量差，精神差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！