怎么锻炼性持久能力呢？

锻炼性能力的方法还是比较多的，通常情况下一定要长时间的锻炼，这样效果才会比较的明显的。平常的时候可以做一些简单的运动来进行锻炼，主要的是要锻炼身体下部的肌肉为主，所以你可以做一些仰卧起坐或者是俯卧撑都是很好的选择，而且还可以锻炼到身体的其他地方。

同时你也可以做一些提肛运动来进行锻炼，这样还可以起到很好的养生作用，最好长期的锻炼。