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我常常失眠要该怎么办

健康咨询描述：我不知道干吗了，是不是对生活和工作的期望太高，总认为自己还不够努力，或者生活压力大的时候，就会出现常常失眠。今天让我不知道该怎么办了想得到怎样的帮助：我常常失眠要该怎么办

提问时间：2021-05-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.

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