髌骨骨裂后怎样恢复训练

您好，打了一个月石膏，对于肌肉来说，最需要的就是重新锻炼，但是不要着急，首先可以再床上进行股四头肌，也就是大腿肌肉的静止性收缩训练，用力绷紧大腿肌肉，坚持十秒，再放松，再绷紧，如此循环，做完这个可以继续做抬腿训练，卧床，把腿部深知抬起，坚持抬起时间长点，再慢慢放下，再抬起，如此循环。

刚开始可以做五分钟，慢慢的，每天加时间，另外还可以骑自行车训练，骑车对膝关节没有负重损伤，而且还可以很好的锻炼股四头肌，也可以选择游泳，这都是没有负重的运动，不适合跑步，爬山，上下楼，可以每天坚持泡脚，促进血液循环，通经络，祝早日康复。