失眠吃什么食物最有效?

考虑你的情况,引起失眠的因素应该是日常生活压力比较大,造成精神压力,心理负担比较重,导致睡眠质量差,长期睡眠质量的话会造成神经衰弱,出现这种症状需要多休息,排解心理压力,可以通过服用脑营养神经的药物或者食物调整治疗,平时饮食多吃些核桃,黑芝麻,葵花籽,牛奶,菠菜。