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一个人睡不着怎么办

总是自己一个人在家，我就睡不着觉，即使很困，但是也睡不着，要么就是躺在那呆着，反正就是睡不着，所以有时候真的精神很疲惫，有时候和自己的闺蜜聊天啊，也能陪我聊到很晚，但是我还是睡不着。

提问时间：2020-05-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你的是有点神经衰弱了，建议白天增加户外运动量，把自己弄的累累的会好一些。可能会更加容易入睡，睡觉之前可以先泡泡脚，睡前不要想很多的事情，脑子里要什么都不想，如果还很害怕的话就开着灯睡觉，也可以尝试叫人陪你一起睡觉，然后慢慢的你在自己睡觉就可以啦。

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