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如何让自己不焦虑

总是过分焦虑，思前想后。有时候又会过分自责，觉得自己哪里做的是不是不够谨慎。然后感觉因为这种思虑过度导致自己睡不好，人很瘦。如何让自己不焦虑

提问时间：2020-03-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让你去注意引发焦虑情绪的事件，从而导致胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。
建议你放松心情，转移注意力，比如运动、画画、听音乐等等。

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