问患者提问

晚上锻炼减肥应该做什么运动好

最近因为生活以及学习压力的减少，再加上饮食的改善，体重也直线的上升，整个人明显的胖了一圈，最近正在决定减肥，就想在晚上的空闲的时间可以做点运动减肥，但是要做什么运动减肥比较好呢？

提问时间：2020-05-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动减肥算是一种健康的减肥方法，但是还是要坚持下来，晚上9点之后不要在吃东西，八九点的时候可以慢跑减肥，但是一定要坚持慢跑半个小时以上，因为前半个小时基本是在消耗吃的食物而不是在消耗自身的脂肪，尽量做有氧运动，要强度小时间长，这样的运动最有利于减肥。

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