问患者提问

有点动静就睡不着觉怎么办？

住集体宿舍.别人有点动静我就睡不着觉.人世间最大的痛苦莫过于此,请问我该怎么进行自我调节。

提问时间：2020-02-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你这是心理因素造成的,你可能是太紧张自己的睡眠了,建议你学会放松,你可以这样暗示自己,睡不着也没有关系,难得有时间想想问题.另外睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟,并生吃葱白12根,这样有助于入睡。

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