我想要充分吸收钙，听说一般补钙被胃液分解，求一种方

健康指导：您好，想要充分吸收钙，首先补钙是重要的途径。补钙，建议喝牛奶（每日400毫升）是不错的方式，多吃绿叶蔬菜（每日400-500克为宜）也是可以起到补钙的作用。

但补钙后要锁住体内的钙则需要有维生素D的参与才行，平日里多晒太阳，夏天早上10点晒15—20分钟为宜。冬天晒30分钟到1小时可有效在体内合成维生素D。