有效缓解抑郁有哪些方法？

健康咨询描述：最近发生很多事情，情绪比较低落，怎么也高兴不起来，总是比较忧愁伤感，对待事情也比较悲观。有时候觉得自己记忆力也不好，记不住东西，思考问题比较困难，甚至感觉脑子空空的。人也不见懒散，不想动，不想说话。 想得到怎样的帮助：有效缓解抑郁有哪些方法？怎么缓解抑郁？