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骨质疏松吃什么食物效果好

昨天去看奶奶的时候发现奶奶腿脚有些不利索，听奶奶说是骨质疏松，挺担心的，想问问吃什么食物效果好？

提问时间：2020-05-23

答医生回复

高清歌副主任医师

三甲上海市第六人民医院内分泌科

老年人患上骨质疏松，一方面是长期钙量摄入不足，另一方面是胃酸分泌减少，钙元素的吸收能力弱化，补进身体的钙无法充足的留下来。
大家通常熟悉的牛奶钙含量其实并不高，高钙食物更推荐：白芝麻、虾皮、黄豆、魔芋等。相比牛奶，更建议老年人饮用酸奶，有益菌会帮助钙质吸收。

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