有氧运动持续多久有效

病情分析：你好，这个情况的确不算胖的情况的。指导意见：你的情况的话是有投机取巧的情况的。注意主要也不要说一定关注时间，主要是运动方式。

相对来说快走消耗能量比普通的走路消耗大的多了。为什么要求要30分钟以上呢？因为要运动三十分钟以上来帮助消耗本身体内容易适当的糖原产热后才容易消耗脂肪的。

而普通的走路肯定是达不到30分钟内就消耗掉糖原的要求的。所以不要偷懒。快走已经是比较轻松的了。跑步和游泳才是比较好的方式的。

还有注意饮食要清淡为主。多吃青菜水果一定不吃零食以上是对“有氧运动持续多久有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！