小腿肚发急。晚上睡不着。白天也是发急时伸腿圈腿都不

病情分析： 通常，人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起中老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不畅有关。

由于中老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，如果是缺钙，补钙是很有必要的。如果是因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效地补钙。

对此，中老年人需要注意休息和在睡眠中使腿部保暖的问题，要穿适当的衣物、盖好被子使腿部处于温暖中。平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

意见建议：合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物和蔬菜水果等，才能有效解除腿抽筋的问题。